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办公室一族怎么样才能远离颈椎病
作者:管理员    发布于:2013-05-07 16:46:10    文字:【】【】【

广东太阳神太阳灸直销中心小编今天给大家介绍下,办公室一族怎么样才能远离颈椎病

现代社会,生活步伐越来越快,无形中给无数的人们背负上了重重压力,导致身体机能因工作过于劳累而出现不同程度的损伤。有很多病就像职业病一样黏糊着人们,颈椎病是职场人士不得不警惕的一种病症,该病具有极高的发病率,当我们日常感到非常头疼的时候,很有可能是被颈椎病潜伏的原因,为此大家不得采取一些措施来防范该病发生。

办公室一族怎么样才能远离颈椎病呢?

随着写字楼越来越多,白领人群急剧增多。但是白领工作的问题也越来越多的暴露出来,其中最常见的就是颈椎病,那么我们平时应该怎么办才能预防远离颈椎病呢?

长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员,由于长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易于发生颈椎病。

  1、 抬头望远: 当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

  2、活动颈部:应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

  3、坐姿正确:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

下面广东太阳神太阳灸直销中心小编再给大家延伸介绍几种实用且有效预防远离颈椎病的小方法,大家不防一试。

首先在坐姿上要尽可能保持自然的端坐位,头部保持略微前倾;调节桌椅之间的高度比例,以避免头颈部过度后仰或过度前倾前屈,以使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线为准,对于描图绘图等职业的工作人员可通过调整工作台的倾斜度来达到目的,一般可倾斜10~30度。

    在工间休息的时候,可向远方眺望片刻,并根据自身条件和工作环境选择一些简便易行的方法,进行颈背部的锻炼,以消除疲劳,防止劳损。如:站位后,两肩慢慢紧缩(夹肩)3~5秒,然后双肩向上,坚持3~5秒,重复6—8次,以放松背部肌肉;然后进行头颈部各方向的摆动,重复数次,以放松颈部。亦可利用两张办公桌;两手撑着桌面,两足腾空,两肘支撑全身,头往后仰,坚持5秒左右,重复3---5次。

     上述动作可根据需要及个人情况自行掌握,一般每日可进行1~2次,尤其是工作繁忙之际,就更应注意在持续工作1~2小时后,花上数分钟时间活动活动,松弛一下疲劳的颈部。

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